ΠΩΣ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΔΕΙΚΤΗ  ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΔΜΣ)
                                         
                                             ΔΜΣ  25                     ΔΜΣ 27                   ΔΜΣ 30            
                                             χαμηλός                     Αυξημένος               Υψηλός
                                             κίνδυνος                      κίνδυνος                  κίνδυνος
                          
    ΥΨΟΣ                               Σωματικό Βάρος (σε κιλά)                    ( σε μέτρα)

     1,42                      53,9                    58,4                         64,8

     1,45                      56,2                    60,3                         67

     1,52                      58                       62,5                         69,3

     1,55                      59,8                    64,8                         71,6

     1,58                      61,6                    66,6                         74,3

     1,61                      65,7                    71,1                         78,8

     1,64                      68                       73,4                         81,5

     1,67                      70,2                    75,7                         84,3

     1,70                      72                       77,9                         86,5

     1,73                      74,3                    80,2                         89,2

     1,76                      76,6                    82,3                         92

     1,79                      78,8                    85,2                         93,8

     1,82                      81,1                    87,4                         97,4

     1,83                      83,4                    90,2                         100,1

     1,86                      85,6                    92,4                         102,8

     1,89                      87,9                    95,1                         105,6
     1,92                      90,6                    97,9                         108,7

     1,95                      92,9                    100,1                       111,4

Η επιλογή μιας διατροφής πλούσια σε Φρούτα,Λαχανικά,Δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι ταυτόχρονα φτωχή σε κορεσμένο λίπος θα σας βοηθήσει να αποβάλλεται τα περιττά κιλά και να αναπτύξετε καλές υγιεινές συνήθειες που θα διατηρήσουν το βάρος σας πάντα χαμηλά.

ΔΜΣ-22,5    Μη παχύσαρκος

ΔΜΣ-27,5    Ήπια

ΔΜΣ-32,5    Μέτρια

ΔΜΣ-37,5   Σοβαρή Παχυσαρκία